Умеренный стресс полезен для обучения
Привычка подавлять волнение перед экзаменом или стресс перед публичным выступлением, может отрицательно сказаться на результатах испытания. Тогда как, признавая свое волнение и разрешая себе немного понервничать перед ответственным событием, мы настраиваем наш организм на победу.
Элисон Вуд Брукс, профессор Бизнес-школы Гарварда изучала реакцию 140 человек, нанятых для того, чтобы произносить публичную речь. Часть участников должны были уговаривать себя, что они совершенно спокойны. Второй части была дана рекомендация смириться с тревожным состоянием и признать волнение. В результате все нервничали перед выступлением. Однако участники из второй группы вели себя более спокойно и адекватно, более того, зрители отметили, что они были более убедительны. Психологическая установка превратила тревогу в энергию необходимую для произнесения речи.
Профессор Джереми Джеймисон из Университета Рочестера проводил эксперимент со студентами. Они были отправлены на имитацию экзамена. Первая группа студентов пред началом испытаний получила информацию, что стресс позволяет добиться более высоких результатов. Им было предложено воспринимать свое волнение как союзника. Вторая группа отправилась на тест без напутствия. В результате успешность первой группы была заметно выше, хотя уровень студентов был примерно одинаков. Перед началом эксперимента и после него у всех участников были взяты пробы слюны на определение уровня альфа-амилазы (фермента, указывающего на глубину стресса). Те студенты, которые признали свое волнение, после эксперимента имели более высокий уровень этого фермента, то есть их стресс был сильнее. Это были участники первой группы, те, которые получили установку «стресс — ваш союзник». Таким образом, Джереми Джеймисон подтвердил сведения, что стресс помогает лучше справиться с работой.
Позитивное отношение к тревоге и стрессу, их принятие помогает справиться с синдромом выгорания, которому подвергаются люди некоторых профессий. К примеру, ученые Университета Якобса в Бремене в течение года наблюдали за группой врачей и учителей с разным отношением к стрессу. Те из них, кто не боролся с волнением, а рассматривал его, как союзника, к концу года ощущали меньшую усталость и были менее истощены, чем те, кто постоянно пытался «взять себя в руки».
Результаты исследования, проведенного в университете города Буффало, показали, что небольшие стрессы в детском возрасте способствуют повышению работоспособности и психологической устойчивости. Профессор психологии Марк Сири проанализировал влияние стресса на здоровых старшекурсников с учетом их реакции на важные, но печальные события, например, болезнь или смерть члена семьи. Через какое-то время он попросил их опустить руки в ледяную воду. Оказалось, что те студенты, которые перенесли несколько трагических событий, почти не чувствовали боли в руках от холодной воды, по сравнению с теми, в жизни которых подобных стрессовых ситуаций не возникало.
«После того, как люди проходят через такие тяжелые испытания, они, как правило, становятся более выносливыми психологически и жизнестойкими, – объяснил мне профессор Сири. – Они приобретают способность лучше справляться даже с менее трагическими и обыденными стрессовыми обстоятельствами».
Данные, полученные профессором Сири, служат подтверждением результатов исследований психолога Ричарда Динстбира из университета штата Небраска. Он первым предложил теорию «твердости и стойкости», согласно которой даже повседневные стрессы делают человека сильнее. А что подразумевается под понятием «повседневные стрессы»? Профессор Сири ответил: «Это обычные переживания и перегрузки – например, когда ваш учитель строгий и требовательный человек».
