3 способа улучшить свою жизнь, поменяв отношение к технологиям
Живя в 21-м веке, мы все чувствуем влияние технологий на нашу повседневную жизнь. Общаясь с друзьями и родными, которые живут в другом городе, работая или даже получая образование в Интернете, мы полагаемся на технологии намного больше, чем можем себе представить. Порой мы целыми днями живем в Сети, предполагая, что электронные письма могут заменить человеческое общение. Но это не так. Некоторые исследования показывают, что постоянная зависимость от технологий и бездумное просматривание страниц в Facebook и Instagram, сравнивание своей жизни с жизнью других людей не совсем положительно влияют на психику человека. Но внеся всего 3 изменения в то, как вы используете технологии каждый день, можно положительно повлиять на свое самочувствие и настроение.
1) Не проверяйте электронную почту сразу, как проснетесь. Согласно исследованиям, опубликованным в зарубежной газете Huffington Post, успешные люди никогда не начинают свой день с проверки почты. Если вы делаете это, не успев проснуться, то можете почувствовать тревогу и ненужное волнение. Что бы вы ни делали утром: отвозили детей в школу или ехали на работу, сосредоточьтесь на «сейчас» (и будьте бдительны на дорогах!). Приехав на работу, выпейте чашечку кофе, и только когда вы эмоционально готовы к любым новостям, открывайте письма.
2) Ограничьте использование социальных сетей до 3 – 5 раз в день. Часто заходите в социальные сети? Чрезмерное их использование может быть связано с повышенным чувством депрессии и одиночества. Попробуйте установить определенное время, когда вы можете проверить свои странички и придерживайтесь этих рамок. Например, не проверяйте сообщения в соцсетях до полудня, когда у людей обычно самое продуктивное время на работе. Ученые доказали, что для концентрации внимания на одной задаче мозгу требуется порядка получаса. Затем начинается время, когда голова работает наиболее эффективно. У этого временного окна есть свои рамки – оно не вечно. И отвлекаясь попусту на ненужные вещи, вы заставляете свой мозг заново набирать уровень концентрации внимания, таким образом, упуская возможность «хорошенько поработать».
Зайдите на свою страничку в 5 вечера, а затем один раз перед сном. Через неделю вы заметите, насколько лучше вы чувствуете себя эмоционально. Зависимость уйдет и сделанных дел окажется больше.
3) Выберите один день, в который вы выключите все устройства! Пусть люди знают, что вас в этот день нет. Это даст вам время для подзарядки, для раздумий. Вы заметите, что успеете сделать столько дел, на совершение которые всегда «не хватало времени». Займитесь лечебной физкультурой, погуляйте, приготовьте полезную и вкусную еду и организуйте пикник в лесу или парке, насладитесь природой и придумайте новые планы на жизнь!
